Herzzeiten💖

3 -Tages Retreat am Bodensee 

25.–27. September 2026 | Bodensee Stockach 

3-Tages-Retreat am Bodensee
📍 Ort: Bodensee Stockach

🗓 Dauer: 3 Tage

Retreat-Zeiten 

Freitag, 25. September 2026 bis Sonntag, 
27. September 2026 

Freitag und Samstag jeweils von 09.00 – 17.00 Uhr 

Sonntag von 09.00 – 16.30 Uhr 

Diese Zeiten geben den äußeren Rahmen für unsere gemeinsame Retreat-Zeit.

Begleitung des Retreats: 

💚Synaa Suldiaa Stoltenberg-Theilkäs – 1. Vorsitzende 

💜Looeana Elke Rohde – 2. Vorsitzende 

🩷Bettina Mumbach – Gastreferentin

Dieses Retreat ist für Frauen jeden Alters gedacht, die sich auf eine tiefe, achtsame Reise zu sich selbst einlassen möchten – unabhängig davon, ob Yoga bereits Teil ihres Lebens ist oder ganz neu entdeckt wird.

• Mitglieder: 300 €
• Nicht-Mitglieder: 360€

Ort, an dem Wasser, Berge, 🏔️ Himmel 🌌 und Seele sich begegnen. 

🌟Synaa mein Wirkungsfeld
Ich begleite dieses Retreat aus einem stillen, offenen Raum der Präsenz, in dem sich über viele Jahre ein tiefes Lauschen auf das Menschsein entwickelt hat – auf das, was unter der Oberfläche wirkt und uns im Innersten bewegt. 

Gemeinsam tauchen wir ein in einen Erfahrungsraum, in dem sich Körper, Atem und Bewusstsein wieder miteinander verbinden dürfen. Die Yoga-Praxis in ihren sanften, erdenden Formen – Yin-Yoga, Boster-Yoga und Erde-Yoga – trägt uns dabei ebenso wie Pranayama, Meditation und achtsame Bewegung. Schritt für Schritt kann so mehr Weite entstehen, mehr Ruhe, mehr innere Stabilität und ein liebevolles Ankommen im eigenen Sein. 

Auch der Minipilgerweg in Verbindung mit Idogo – eine sanfte Form der Gehmeditation – fließt als bewegte Achtsamkeitspraxis in diesen Raum ein und öffnet einen stillen Zugang zur eigenen Mitte in der Begegnung mit Natur und Schritt. 

In den begleitenden Gesprächen öffnet sich ein Raum des Hörens und Verstehens. Hier darf sich zeigen, was gesehen werden
möchte – behutsam, ohne Druck, in einem Feld von Vertrauen und Klarheit. Das Prinzip der Sieben Einsichten wirkt dabei im Hintergrund wie eine leise innere Orientierung, die hilft, Zusammenhänge zu erkennen und das Wesentliche liebevoll zu berühren. 

So entsteht ein gemeinsamer Erfahrungsraum wie ein weicher Boden unter den Füßen – getragen von Stille, Begegnung und der Erinnerung daran, dass wir bereits ganz sind.

💜Looeana & ihr Wirkungsfeld
Looeana ist eine weitere Begleiterin dieses dreitägigen Retreats am Bodensee.
Sie ist Heilpädagogin und verbindet ihre fachliche Arbeit mit einem tiefen Verständnis für ganzheitliche Entwicklungs- und Heilprozesse. 

 Ihr Wirken umfasst EDU-Kinästhetik, eine aus der Kinesiologie entwickelte, achtsame Bewegungs- und Wahrnehmungsarbeit, die Menschen darin unterstützt, Bewegungen bewusster, leichter und gesünder zu gestalten. Ebenso wirkt sie mit energetischer Wirbelsäulenarbeit, der Arbeit mit Venus-Toosmo Energie sowie weiteren unterstützenden Methoden zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. 

Darüber hinaus bringt sie ihre musikalische Präsenz in das Retreat ein: Mit Gitarre und einer klaren, berührenden Stimme schafft sie Klangräume, die Ruhe, Verbindung und innere Ausrichtung fördern

🩷Bettina & ihr Wirkunfsfeld
Bettina Mumbach ist seit fast 40 Jahren im energetischen und begleitenden Heilfeld tätig und hat in dieser Zeit verschiedene Aus- und Weiterbildungen gesammelt. 

Rose - Liebe - Weiblichkeit 

Hingabe an das Leben. 

Hingabe an die Göttin in mir. 

 Im Vertrauen. 

 Wir öffnen Räume in uns,damit das Leben sich bestens entfalten ,gefeiert und erlebt wird. 

Gemeinsam öffnen wir einen geschützten Raum, in dem das Leben bewusst gefeiert und erlebt wird. 

Ein Raum für Reinigung und Klärung von Altem, das nicht mehr dient – und zugleich in Wertschätzung verabschiedet werden darf. So entsteht Platz für das, was neu entstehen und sich entfalten möchte. 

 Unterstützt durch Kristall-Klangschalen, Qigong, Cranio-Sacral-Techniken sowie rituelle und energetische Elemente werden Leib, Geist und Energiesystem in feine Schwingung und Balance gebracht. 

 Es erfreut mich, diesen Raum anzuleiten und zu begleiten, der sich durch unser gemeinsames Wirken entfaltet und von uns allen im Miteinander getragen wird. 

 Im Kern geht es darum, altes Wissen wieder zu erinnern und die eigene innere Kraft und Selbstermächtigung zu stärken – jede Frau auf ihre ganz eigene, einzigartige Weise. 

 Es erfüllt mich, diesen Weg im gemeinsamen Feld zu begleiten und diesen Erfahrungsraum im Miteinander zu unterstützen. 

Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist. 

Herzensgrüße 

Bettina Mumbach 

 In Achtung vor dem größeren schöpferischen Wirkprinzip, das jede Entwicklung trägt und führt. 

💕 Im Rahmen dieses Seminars wirkt sie an der gemeinsamen Gestaltung mit und unterstützt den Prozess durch Impulse und energetische Begleitung.

Die Yoga- und Bewegungsangebote sind sanft und achtsam, auch für Frauen mit Einschränkungen in der Beweglichkeit geeignet. 

Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, deinen Leib bewusst zu spüren, auf sanfte Weise zu bewegen und dich auf die Tiefe und Ruhe dieser Tage einzulassen. 

 
🧘‍♀️Raum für Regeneration & innere Balance

Sanfte, tiefgehende Praxis, die Leibatmung und innere Balance harmonisiert. 

Wir arbeiten mit Bolstern und weichen Mattenunterlagen, sodass du dich vollkommen unterstützt bewegen und entspannen kannst. 

Aerial Yoga /Luft Yoga /Tuch Yoga 🧘‍♀️ 

Leichtigkeit, Kraft und spielerische Bewegung im Tuch erleben. 

Das Tuch unterstützt dich dabei, Balance, Dehnung und Geborgenheit zu erfahren – ein Moment, in dem dein Leib sich sicher getragen und frei fühlt, loslassen kann und neue Wahrnehmung erfährt. 

Aerial Yoga / Yoga-Schaukel 

Leichtigkeit, Kraft und spielerische Bewegung in der Yoga-Schaukel mit Griffen und Steigbügeln, die Hände und Füße unterstützt. 

Das Tuch trägt dich sanft, schenkt Geborgenheit, ermöglicht Dehnung und neue Wahrnehmungserfahrungen. 

Es ist ein Raum, in dem du locker, sicher und spielerisch deinen Leib bewegst, loslässt und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Balance erfährst. 

🪕Spirituelle 🪷Lieder  mit Gitarrenbegleitung 

Die eigene Stimme erkunden, Resonanz spüren und Ausdruck finden – begleitet von sanften Gitarrenklängen. 

 🧘‍♀️Meditation & Achtsamkeit mit Mudras 🙏

 Momente der inneren Ruhe, Zentrierung und bewussten Präsenz. 

 💚Stille Momente 

 Raum für Reflexion, Einkehr und bewusste Pausen. 

💖Leichter spiritueller Pilgerweg 🌳

Ein sanfter Weg am Seeufer, bei dem wir achtsam gehen, den Atem spüren und unsere Verbindung zur Natur und zu uns selbst vertiefen. 

 Die detaillierten Inhalte der einzelnen Programmbereiche folgen in Kürze. 

🪷Freitag – Ankommen, Verbinden und Einstimmen 

09:00 – 10:00 Uhr | Ankommen & Öffnung des Frauenherz-Raumes 

Wir beginnen den Tag in Ruhe und mit Zeit zum Ankommen. Mit einer Tasse Tee, Kaffee oder warmem Wasser, das jede für sich mitbringen darf, finden wir uns im gemeinsamen Raum ein und stimmen uns auf die vor uns liegenden Tage ein. 

In einer herzlichen Gesprächsrunde öffnen wir den Kreis und begegnen einander von Herz zu Herz. Jede Frau ist eingeladen, so da zu sein, wie sie gerade ist – mit ihren Gedanken, Empfindungen, Fragen, Freuden oder dem, was sie im Moment bewegt. 

In dieser ersten gemeinsamen Stunde darf sich sammeln, was angekommen ist. Es entsteht ein Raum des Willkommenseins, des Zuhörens und der Verbundenheit – ein behutsames Einfinden in die Gemeinschaft und in die gemeinsame Reise. 

10:00 – 11:30 Uhr | Singen, EDU-Kinästhetik & gemeinsames Einstimmen (Luiana) 

Gemeinsames Singen mit Gitarrenbegleitung eröffnet einen herzverbundenen Raum des Ankommens und Miteinanders. Spirituelle Lieder, Klänge und Stimmen dürfen uns tragen, berühren und miteinander verbinden. 

Ergänzend fließen Elemente der EDU-Kinästhetik ein – eine aus der Kinesiologie entwickelte achtsame Bewegungs- und Wahrnehmungsarbeit, die das Spüren des eigenen Körpers vertieft und zu mehr Leichtigkeit und Präsenz einlädt. 

Zwischen Klang, Bewegung und Stille bleibt genügend Raum zum Nachspüren, Ankommen und Wahrnehmen dessen, was sich zeigen möchte. 

11:30 – 12:15 Uhr | Bettina – Einführung in den Raum für Klarheit, Balance und innere Ausrichtung 

In ihrem Erfahrungsraum lädt Bettina dazu ein, innezuhalten und sich für neue Klarheit, innere Ordnung und Balance zu öffnen. 

Mit Elementen aus dem Qigong, den feinen Klängen von Kristallklangschalen, craniosacral inspirierten Selbstanwendungen sowie energetischen Impulsen entsteht ein achtsamer Raum, in dem Körper, Geist und Energiesystem in Schwingung und Resonanz kommen dürfen. 

Über einfache Berührungs- und Wahrnehmungsübungen an ausgewählten Körperpunkten werden Zugänge zur eigenen Körperweisheit und inneren Balance erforscht. Klang, Bewegung, Stille und Präsenz wirken dabei auf ihre eigene Weise zusammen und eröffnen die Möglichkeit, sich selbst bewusster wahrzunehmen und neue Impulse zu empfangen. 

12:15 – 13:15 Uhr | Mittagspause 

Zeit zum Ausruhen, Austauschen, Genießen und Sein. 

13:15 – 15:20 Uhr | Yoga, Atem & Meditation (Syna) 

Durch sanfte, tief wirkende Yogaformen wie Yin-Yoga, Bolster-Yoga und Aerial-Yoga öffnet sich ein Raum des Loslassens, der Erdung und des getragenen Erlebens von Körper und Atem. 

In dieser Qualität darf das Nervensystem zur Ruhe kommen, der Körper sich weiten und ein stilles, bewusstes Ankommen im eigenen Sein geschehen. 

Begleitet von Pranayama, Meditation und achtsamer Wahrnehmung entsteht ein Erfahrungsraum, in dem sich innere Stabilität, Weite und Verbundenheit entfalten dürfen. 

15:20 – 15:50 Uhr | Pause 

Zeit für eine kleine Stärkung, einen Spaziergang, Austausch oder einen stillen Moment für sich. 

15:50 – 17:00 Uhr | Bettina – Vertiefung & Erfahrungsraum 

Vertiefung der am Vormittag eröffneten Impulse mit Qigong, Kristallklangschalen, craniosacral inspirierten Selbstanwendungen und energetischen Elementen. 

Ein Raum für Wahrnehmung, Resonanz, Balance und das bewusste Erleben der eigenen inneren Kraftquellen. 

17:00 – 17:45 Uhr | Gemeinsamer Tagesausklang 

Zum Abschluss des ersten Retreat-Tages kommen wir noch einmal im Kreis zusammen. 

In einem offenen und achtsamen Miteinander darf Raum entstehen für das, was berührt, bewegt oder erkannt wurde. Wir lauschen einander von Herz zu Herz, lassen die Erfahrungen des Tages nachklingen und geben dem Erlebten Zeit, sich zu entfalten. 

Worte dürfen geteilt werden, Stille darf ihren Platz haben und manches darf einfach im Herzen weiterwirken. 

So klingt der Tag in Ruhe aus und schenkt einen bewussten Übergang in den Abend – getragen von Verbundenheit, Dankbarkeit und gemeinsamem Sein.

 🪷Samstag – Retreat-Tag 2

09:00 – ca. 11:00 | Mini-Pilgerweg mit Idogo (Mettnau, Radolfzell)

Treffpunkt: Parkplatz Mettnau (Adresse folgt)

Wir beginnen den zweiten Retreat-Tag in der Natur. Mit dem Idogo-Stab gehen wir einen achtsamen Mini-Pilgerweg entlang des Bodensees. Die Bewegung unterstützt Präsenz, Körperwahrnehmung und ein ruhiges Ankommen im eigenen Schritt. Unterwegs fließen einfache Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen ein. Optional kann bei gutem Wetter eine kurze Naturmeditation den Weg vertiefen.

Der Mini-Pilgerweg findet grundsätzlich in der Natur statt und ist ein zentraler Bestandteil des Retreats.

Bei leichtem Regen gehen wir den Weg wie geplant. Daher bitten wir euch, passende Regensachen mit Kapuze mitzubringen, sodass wir ohne Schirme achtsam und frei unterwegs sein können.

Nur bei starkem Regen, Sturm oder sicherheitsrelevanten Wetterbedingungen behalten wir uns vor, ein angepasstes Ersatzprogramm im Innenraum anzubieten. In diesem Fall wird die Qualität von Achtsamkeit, Bewegung und Wahrnehmung in einen geschützten Raum übertragen.

11:30 – 12:30 | Ankommen im Raum & Gespräch

Nach der Rückkehr nach Stockach ist Zeit zum Ankommen im Raum. Bei Tee, Kaffee oder einer kleinen Stärkung kommen wir langsam wieder zusammen.

Im anschließenden Kreisgespräch wird geteilt, wie der Pilgerweg erlebt wurde und was innerlich nachklingt.

12:30 – 13:30 | Mittagspause😊

Zeit zum Ausruhen, Essen und für sich sein.

13:30 – 15:00 | Bettina – Erfahrungsraum (Vertiefung)

Ein Raum für Klang, Qigong, Kristallklangschalen, craniosacral inspirierte Selbstanwendungen und energetische Impulse.

Ein Feld für Resonanz, Balance und innere Ausrichtung nach der Bewegung im Außen.

15:00 – 15:20 | Pause (Kaffee & Tee)

Zeit zum Durchatmen und Ankommen.

15:20 – 16:45 | Ausdrucksraum: Tanzen, Singen & Musik

Ein freier, lebendiger Raum für Bewegung, Stimme und Begegnung.

Gemeinsames Tanzen, Singen und Gitarrenbegleitung öffnen einen herzverbundenen Ausdrucksraum von Freude, Lebendigkeit und Verbindung.

16:45 – 17:30 | Integration, Abschlussgespräch & Ausklang im Kreis

Zum Abschluss des Tages kommen wir noch einmal im Kreis zusammen. In einem offenen Gespräch darf geteilt werden, wie es jeder Frau gerade geht, was sich im Laufe des Tages gezeigt hat und was als Erfahrung besonders nachklingt.

Es entsteht ein Raum für Reflexion, Zuhören und bewusstes Wahrnehmen dessen, was für jede Einzelne jetzt wesentlich ist. Alles darf da sein – Worte, Stille und innere Bewegungen.

So lassen wir den Tag gemeinsam ausklingen und runden ihn in Verbundenheit, Ruhe und Awenaa/Dankbarkeit ab.

💕Sonntag – Retreat-Tag 3 

09:00 – ca. 10:30 | Ankommen im Kreis & gemeinsames Mantra 

Wir beginnen den letzten Retreat-Tag im gemeinsamen Kreis. Jede Frau ist eingeladen, anzukommen und zu teilen, wie es ihr gerade geht und was diesen Morgen in ihr bewegt. 

Im Anschluss singen wir gemeinsam ein einfaches, wiederholendes Mantra (z. B. „He Jo“) im gemeinsamen Klangfeld. Durch das gemeinsame Singen und Wiederholen entsteht ein ruhiger, verbindender Rhythmus, der Atem, Körper und Aufmerksamkeit sammelt und in die Präsenz führt. 

Mantras wirken über Klang und Wiederholung und können auf sanfte Weise einen inneren Raum öffnen, in dem Ruhe, Verbindung und Klarheit erfahrbar werden. 

So entsteht ein getragener Beginn des Tages in Verbundenheit, Einfachheit und gemeinsamer Ausrichtung. 

10:30 – 12:00 | Vertiefung in Bewegung, Atem & Bewusstsein 

Aus dem Kreis heraus gehen wir in einen achtsamen Vertiefungsraum über. Mit Tuch-Yoga in Verbindung mit Yin-Yoga, Restorative Yoga sowie sehr sanften, ganz langsamen Bewegungen entsteht ein tief nährender Erfahrungsraum. 

Diese Praxis lädt ein, das Erlebte der vergangenen Tage im Körper zu integrieren, sich weich zu bewegen, zu sinken und in eine feine innere Wahrnehmung einzutauchen. Über Atem, Stille und achtsame Präsenz darf das Nervensystem zur Ruhe kommen und sich neu ordnen. 

So entsteht ein Raum, der nicht nur nachspüren lässt, sondern die Erfahrungen der Tage in einer verkörperten Tiefe verbindet und abrundet. 

12:00 – 13:00 | Mittagspause 

Zeit zum Essen, Ruhen und Integrieren. 

13:00 – 15:30 | Offener Erfahrungsraum: Integration in Bewegung, Klang & Begegnung 

Dieser Raum wird gemeinsam getragen und situativ gestaltet. Elemente aus Bewegung, Klang, Stimme, EDU-Kinästhetik, Kristallklangschalen und craniosacral inspirierten Selbstwahrnehmungselementen fließen frei ineinander. 

Je nach Dynamik des Feldes entsteht ein lebendiger, zugleich sehr achtsamer Raum der Integration und Abrundung der gemeinsamen Erfahrung. 

15:30 – 16:30 | Abschlussgespräch im Kreis & Retreat-Abschluss 

Im letzten gemeinsamen Kreis öffnen wir den bewussten Abschluss des Retreats. 

Es darf geteilt werden, wie es jeder Frau geht, was sich in diesen Tagen gezeigt hat, was berührt hat und was als innere Erfahrung oder Erkenntnis mitgenommen wird. 

Dieser Raum dient der Integration, dem bewussten Abschied und der Sammlung dessen, was in den gemeinsamen Tagen entstanden ist. 

Um 16:30 Uhr endet das Retreat. 

Zum Abschluss erhält jede Teilnehmerin ein kleines Geschenk vom Frauenherz Verein e. V. als Zeichen der Verbundenheit und als liebevolle Erinnerung an die gemeinsame Zeit.

Herzzeiten 💞in Lübeck – Sonntage 

Sonntag, 08. November 2026

🕚 11:00 – 17:15 Uhr
📍 Lübeck

Im schönen Raum Heuboden bei Kinderwege.
Lübeck, Kahlhorststr. 35b /
Gebäude 49

Preise & Teilnahmebeitrag 

Lübecker Events (Tagesveranstaltung) 

📍 Ort: Lübeck 

🗓 Dauer: 1 Tag (Sonntag) 

 • Mitglieder: 50 € 

 • Nicht-Mitglieder: 75 €

Ein Tag des Ankommens, der Herzöffnung und inneren Weite.

Workshopleiterin:
 2..Vorsitzende 
🧡Looeana Elke Rohde 
Heilpädagogik
Gitarre, singen …….

💚Xolahyhim Marthina Riemann

Programm folgt!